Нашият метод
Уникален подход, който съчетава древната мъдрост на йогата с модерните научни открития за цялостно благополучие и трансформация
glostin методът
Нашият подход се основава на пет ключови принципа, които работят в синхрон за създаване на дълбока и устойчива трансформация
Осъзнатост
Развиване на присъствие в момента
Сила
Изграждане на физическа и ментална устойчивост
Поток
Плавност в движението и дишането
Баланс
Хармония между усилие и отпускане
Растеж
Постоянно развитие и самопознание
Основни принципи
Осъзнато движение
Всяко движение започва с осъзнатост. Учим практикуващите да слушат тялото си, да уважават неговите граници и да се движат с намерение и присъствие.
Този подход не само предотвратява увреждания, но и задълбочава връзката между ума и тялото, създавайки по-значима практика.
Ключови елементи:
- • Дишащи техники за фокус
- • Постепенно изграждане на интензивност
- • Внимание към усещанията в тялото
- • Адаптации според индивидуалните нужди
Практически подходи:
- • Персонализирани програми
- • Малки групи за индивидуално внимание
- • Редовна оценка на напредъка
- • Гъвкаво адаптиране на практиката
Индивидуален подход
Всеки човек е уникален със собствени физически възможности, жизнен опит и цели. Нашият метод се адаптира към всеки практикуващ, а не обратното.
Работим с малки групи, което ни позволява да познаем всеки участник и да предложим персонализирани насоки и модификации.
Прогресивно развитие
Изграждаме силна основа и постепенно добавяме сложност и предизвикателства. Този подход осигурява устойчив напредък без риск от претоварване.
Всяка практика се основава на предишната, създавайки естествен поток на учене и развитие, който уважава индивидуалния темп на всеки.
Етапи на развитие:
Структура на практиката
Всяка сесия следва внимателно разработена структура, която максимизира ползите и осигурява безопасност
Отваряне (10 мин)
• Центриране и намеряване
• Дишащи упражнения
• Нежна подготовка на тялото
• Поставяне на намерение
Основна част (40 мин)
• Загряване и мобилизация
• Слънчеви поздрави
• Стоящи пози за сила
• Седящи пози за гъвкавост
• Балансови предизвикателства
Затваряне (10 мин)
• Възстановителни пози
• Дълбоко разтягане
• Релаксация (Shavasana)
• Медитация и рефлексия
Научна основа
Нашият метод се базира на доказани научни изследвания за ползите от йогата върху физическото и психическото здраве
Физически ползи
Подобрена гъвкавост
До 35% увеличение на обхвата на движение
Укрепена мускулатура
Особено корпус и стабилизиращи мускули
По-добър баланс
Намален риск от падания и травми
Подобрена циркулация
По-добро кръвообращение и лимфен дренаж
Психически ползи
Намален стрес
Понижени нива на кортизол до 25%
Подобрена концентрация
Увеличена фокусираност и ментална яснота
По-качествен сън
По-бързо заспиване и по-дълбок отдих
Увеличено благополучие
По-позитивно настроение и самочувствие
Адаптации и модификации
Всяка поза може да бъде адаптирана според индивидуалните нужди и възможности
Подпомагащи средства
• Блокове за поддръжка
• Колани за разтягане
• Болстри за комфорт
• Столове за седящи практики
• Стени за стабилност
Модификации
• Намалена интензивност
• Алтернативни позиции
• Поддържащи вариации
• Скъсена продължителност
• Персонализирани преходи
Специализации
• Възстановителна йога
• Йога на стол
• Нежни вариации
• Адаптивни техники
• Терапевтични подходи
Готови да опитате нашия метод?
Независимо от вашето ниво на опит, ние ще ви помогнем да намерите своя път към по-здравословен и балансиран живот чрез силата на йогата.